
Hatha yoga et yoga doux à Troyes

Le Hatha Yoga est un style relativement calme, par rapport au Vinyasa.
C’est un yoga traditionnel, plus ancien par rapport aux différents types de yoga occidentalisés et plus récents.
Les objectifs de cette pratique ancienne (ainsi que de tous les yogas) sont d’éliminer les blocages corporels et spirituels et d’installer un parfait équilibre, l’union “corps-esprit”.
Le mot « yoga » est issu de la racine « yuj » en sanscrit, ce qui signifie « unir », « joindre ». Le yoga tend à rassembler le corps physique et l’esprit, pour rendre notre être divinement complet.
Hatha Yoga : Quels sont les bienfaits ?
Le Hatha est le yoga postural le plus ancien. Il est intimement lié à la philosophie du yoga. Il ne se limite pas uniquement à un enchaînement d’asanas (postures).
Selon Patanjali, le philosophe et grammairien indien, « la philosophie pratique » du yoga inclue huit étapes (ou huit membres) :
1 – Yama (positionnement éthique vis-à-vis d’autrui et de la société)
2 – Niyama (positionnement éthique vis-à-vis de soi-même)
3 – Asana (pratique posturale)
4 – Pranayama (techniques de respiration)
5 – Pratyahara (intériorité des sens)
6 – Dharana (concentration)
7 – Dhyana (méditation)
8 – Samadhi (libération de l’égo, l’état suprême, la réalisation)
Les objectifs de la pratique du Hatha Yoga est de d’éliminer les blocages corporels et spirituels et de trouver l’équilibre corps-esprit pour harmoniser sa vie, toutes ses dimensions.
La pratique régulière du Hatha Yoga nous permet :
- De développer notre concentration (sur le tapis mais également en dehors du tapis, dans la vie courante)
- D’améliorer notre souplesse et notre force (physiques, mentales et spirituelles)
- De soulager nos différentes tensions musculaires et articulaires
- D’éliminer les blocages
- De nous remplir d’une nouvelle énergie à chaque séance.
On commence la séance dans la posture de l’Enfant (Balasana) et on la termine dans la posture du Cadavre (Savasana), on vit ainsi, métaphoriquement, toute une vie entière, tout un cycle. Après chaque Savasana, on se réveille remplis d’une nouvelle énergie.
Avec vous, nous allons progressivement travailler sur les huit « membres » du yoga (selon Patanjali), pour pouvoir approfondir notre pratique.
Concrètement, en parallèle des postures, nous allons apprendre des techniques de respiration Pranayama. Nous les faisons au début de chaque séance de yoga.
Nous allons également effectuer des techniques d’intériorité des sens, de concentration et de Méditation (Pratyahara, Dharana, Dhyana).
Yoga Doux : on fait quoi pendant ces séances ?
Je vous propose également du Yoga Doux – les séances pendant lesquelles nous allons travailler davantage sur des tissus conjonctifs, notamment sur les fascias.
Nous allons faire des postures qui sont des étirements passifs.
Vous ne cherchez pas à vous étirer exprès. Au contraire, vous vous abandonnez à la gravité et au maintien de la posture (grâce aux supports – briques, bolsters etc.).
Nous allons rester dans chaque posture pendant plusieurs minutes. Nous nous rapprochons ainsi d’un état méditatif.
Ce style de yoga peut être un parfait complément pour les yogis qui pratiquent déjà du yoga dynamique. Vous pouvez largement améliorer votre souplesse, grâce à ces étirements passifs. Vous allez également travailler sur vos émotions pendant ces séances.
Troyes et Aube : Pour quel type de public ?
Le Hatha yoga est accessible à tous, sauf s’il y a un problème au niveau de votre condition physique ou de votre santé. L’avis d’un médecin est alors nécessaire.
Le yoga développe la concentration et favorise le sommeil. Il vous permet de lâcher prise, réduit les douleurs dorsales et améliore l’équilibre.
Le Yoga Doux est particulièrement bénéfique pour ceux qui souhaitent travailler davantage sur la souplesse. Les séances de Yoga Doux peuvent être un parfait complément à une pratique active du Vinyasa.
Pendant mes cours, je vous propose donc un mélange d’asanas, de techniques de respiration, de concentration et de méditation.
Mes séances vous permettront de vous détendre, de prendre soin de votre corps et de votre esprit, de travailler sur vos émotions, d’apprendre mieux les gérer et d’améliorer votre état de santé général.
Je m’adapte à vous, chaque posture est réalisée en fonction de vos capacités. Il est donc possible de pratiquer de façon qui correspond le mieux à votre niveau dans le yoga et à votre morphologie.
D’ailleurs, pendant mes séances je propose souvent plusieurs versions des postures, pour que chacun puisse trouver sa propre version, en fonction de ses capacités et son niveau de souplesse.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter. À très vite.